Vor allem nach dem Winter gefallen sich viele von uns nicht mehr wirklich: Man hat sich in der dunklen Jahreszeit ein Fettpolster zugelegt, das man jetzt schleunigst wieder loswerden möchte.

Ein Arm- und Rückentraining, das man auch zu Hause machen kann zeigt die folgende Anleitung. Dazu braucht Ihr nur einen Gymnastikball und ein wenig Platz.

Bei der Übung rollt man auf dem Bauch liegend über den Gymnastikball und hält dabei die Körperspannung. Jetzt hebt man im Wechsel die Arme.
Alle Destails zeigt die Videoanleitung.

Bauch, Beine, Po ist gerade bei Frauen angesagt! - Aber auch Männern kann die folgende Übung nicht schaden.

Auch für zu Hause beim täglichen Training ist die folgende Video- Übung möglich: Die Stärkung der Gesäßmuskulatur und der Abduktoren.

Auch die seitliche Bauchmuskulatur sollte idealerweise mit trainiert werden. Für einen schönen Bauch ist das tägliche bis mindestens wöchtenliche Training unbedingt notwendig.

Die nächste Anleitung zeigt, wie man auch zu Hause ganz einfach die seitliche Bauchmuskulatur stärkt und trainiert.

Viel Erfolg beim Nachmachen!

Gerade die Bauchmuskeln benötigen besonders viel Pflege. Nur ein kontinuierliches Training kann helfen die Muskeln im oberen, unteren und seitlichen Bauchbereich zu straffen und wachsen zu lassen.

Wir haben eine Videoanleitung herasugesucht, die zeigt wie man ein tägliches Bauchmuskelworkout in 6 Minuten schafft.

• 11 Übungen mit jeweils 30 Sekunden
• 2 Übungen mit jeweils 15 Sekunden
• Wichtig: keine Pausen dazwischen!
  

Viele von uns sitzen stundenlang vor dem Rechner. Schmerzen im Nacken sind oft die Folge und am Ende des Tages kann man sich deshalb nur schwer entspannen.

Das folgende Video zeigt nun, was man gegen Nackenverspannungen undn Nackenschmerzen machen kann.

Viele Menschen leiden unter Allergien. Besonders in der Blütezeit im Frühling und Sommer sind viele besonders betroffen und ihnen wird das Leben durch die kleinen Pollen schwer gemacht. Für gesundheitsbewusste Jogger stellt sich nun die Frage, ob man als Allergiker überhaupt draußen laufen gehen sollte.

Laufen oder Joggen eine der beliebtesten Sportarten schlechthin. Jogger sieht man das ganze Jahr über in der Stadt genauso wie auf dem Lande. Sobald der Frühling kommt, werden es sogar noch mehr.

Kein Wunder, denn Joggen steigert die Ausdauer, die physische Leistungsfähigkeit des Körpers und das Herz-Kreislauf-System.

Ein weiterer Grund für die Beliebtheit des Joggens ist sicherlich, dass es kostengünstig ist und einfach immer und überall betrieben werden kann.

Beim Laufen kann allerdings auch viel falsch gemacht werden. Da nicht jeder seinen persönlichen Trainer hat, haben wir ein Video herausgesucht, in dem nützliche Tipps zum Laufen gegeben werden. Gerade für Anfänger ist das ideal!

Der Delfin bzw. Schmetterlingstil ist beim Schwimmen ein recht schneller, aber auch anstrengender Schwimmstil. Doch wie macht man alles richtig und schwimmt tatsächlich diesen Stil? - Diese Videoanleitung gibt Tipps!

Wer etwas für seine Rückenmuskulatur machen möchte, der sollte Rückenschwimmen. Für viele kostet es ein wenig Überwindung, da man nicht nach vorne schauen kann. Außerdem ist ja auch die richtige Technik wichtig! Diese Videoanleitung zeigt, wie man zum perfekten Rückenschwimmer wird! ;)