Gezielt am Bauch abnehmen - das sollte man beachten


Ein flacher Bauch: so bekommt man ihnAm Bauch abnehmen ist mit oder ohne Diät möglich!

Der Bauch wird von unterschiedlichen Einflüssen „deformiert“, wie z.B. von einem überlasteten Darm, Gewebeschwäche, Bewegungsmangel und Überernährung. Hinzu kommt Stress, der den Cortisol-Spiegel im Körper hebt und somit die Fetteinlagerung am gesamten Rumpf begünstigt.

Schlank werden ohne Diät

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01 Bewegung ist alles. Zwei bis drei kurze Spaziergänge täglich tun es schon. Die Anschaffung eines Hundes überwindet den inneren Faulpelz.

02 Nehmen Sie leichte Kost zu sich, reduzieren Sie die Menge auf das Nötigste, essen Sie langsam und kauen Sie jeden Bissen konsequent zu einem dünnen Brei, bevor sie ihn herunterschlucken. Dies erleichtert die Nährstoffaufnahme. Sie werden spüren, dass man auch mit Weniger vollkommen satt und zufrieden sein kann.

03 Achtung: Kohlehydrate machen fett! Der Tipp: Nehmen Sie zunächst die Fette und Eiweiße der Mahlzeit ein (Fleisch, Sahne). Der Körper produziert nun die entsprechenden Verdauungssäfte. Die Kohlehydrate (Kartoffeln, Reis, Nudeln)werden nun zum Großteil vom Verdauungssystem ignoriert und unverdaut ausgeschieden.



04 Zwischenmahlzeiten und Naschen verhindern das Abnehmen. Geben Sie dem Körper die Möglichkeit, den Insulinspiegel zwischen den Mahlzeiten wieder zu senken und damit die Fettverbrennung anzukurbeln.

05 Lassen Sie immer genügend Zeit für die Verdauung. Fünf Stunden haben sich als empfehlenswert erwiesen.

06 Lernen Sie mit Stress umzugehen. Es gibt genügend Anbieter, die sich auf dieses Thema spezialisiert haben. Finden Sie Ihre Methode und praktizieren Sie sie. Stressreduktion führt zu einem dauerhaft niedrigeren Cortisol-Spiegel im Blut und damit zu einem flacheren Bauch.

07 Legen Sie sich täglich mehrmals die Hände auf den Bauch. Dies fördert die Durchblutung, den Stoffwechsel und entspannt. Eine leichte Massage kann die Neubildung von Bindegewebe unterstützen.

[Das Bild ist von Robert McDon. - via Flickr - vielen Dank]




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