Anleitung: Muskelaufbau - Shake selber machen

Zu einem ordentlichen Krafttraining gehört auch die richtige Ernährung, denn die Muskeln brauchen Energie um zu wachsen. Dabei kommt es darauf an, was man zu sich nimmt. Beispielsweise ist die Zufuhr der richtigen Aminosäuren von recht grosser Bedeutung beim Muskelaufbau.

In Quark sind viele wichtige Aminosäuren enthalten und zusätzlich auch noch recht viel Eiweiss. Das ist optimal für wachsende Muskeln.

Wer nicht so sehr den Geschmack von Quark mag, kann mit einigen weiteren wichtigen und wertvollen Zutaten aus Quark einen recht wohlschmeckenden Shake machen, der Euch wirklich gut tun wird! :)

Wie Ihr einen Shake für den Muskelaufbau selber mixt zeigt die folgende Anleitung Schritt für Schritt.

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