Was tun bei Regelschmerzen? - Hilfe bei Menstruationsbeschwerden

Schmerzfrei über die kritischen Tage

Zwei Drittel aller Frauen haben Beschwerden während der Monatsregel - und das ungefähr 500 Mal in ihrem Leben. Ursache ist das Auf und Ab der Hormone, das sich zum Beispiel in Spannungsgefühlen in den Brüsten, Kopf- und Rückenschmerzen oder Verstimmungszuständen zeigt.

Hier die besten Tipps, wie Sie leichter über die „Regel" hinwegkommen

01 Viel Bewegung und auch Sport bringen sportlich aktiven Frauen erhebliche Erleichterung. Aber übertreiben sollte man nicht! Gemütliches Spazieren gehen, ein leichtes Joggen oder Gymnastik können bei Schmerzen Linderung verschaffen. Jedoch können extreme Anstrengungen dagegen die Blutung und die Schmerzen enorm verstärken.

02 Wärme ist ein aus Omas Zeiten bewährtes Hausmittel gegen die lästigen Bauchschmerzen. Dazu eine Wärmflasche, das Heizkissen oder aber ein warmes Bad in der Wanne entspannen. Ganz besonders bei starken Krämpfen.

03 Akupressur-Übungen für die Finger helfen gegen den Druck. Ganz besonders die Mudras Reflexzonen-Therapie. Durch solche Übungen können bestimmte Reflexpunkte, welche im Zusammenhang mit der Gebärmutter stehen, gezielt stimuliert werden.

04 Auch Magnesium hat eine krampflösende Wirkung. Magnesium findet man in Gemüse, Nüssen, Sojabohnen, Vollkornprodukten und Milchprodukten.

05 Eine leichte Ernährung und reichliches Trinken (Mineralwasser oder Kräutertee) entlasten den Körper zusätzlich.

06 Bei heftigen Regelschmerzen hilft auch der Wirkstoff Naproxen (z. B. in Dolormin für Frauen; in der Apotheke): Dieser Wirkstoff hemmt die Bildung der Botenstoffe (Prostaglandine), welche die krampfartigen Regelschmerzen und wie auch die lästigen Kopf¬schmerzen auslösen ist...

[Das Bild ist von 我兩千塊 - via Flickr - vielen Dank]

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