Hantelübungen für zu Hause: Bauchmuskeln, Po, Trizepz und Rücken


Hantelübungen für zu HauseWenn es wieder Frühling wird, haben viele das Bedürfnis ihren Winterspeck loszuwerden, um im Sommer fit und durchtrainiert zu sein. Dafür muss man nicht unbedingt ins Fitnesstudio gehen. Es ist auch möglich von zu Hause aus zu trainieren.


Das Workout zu Hause geht z.B. mit Hanteln. Die folgende Videoanleitung zeigt vier Hantelübungen für zu Hause.

Viel Erfolg beim Trainieren!

Folgende Hantelübungen zeigt die Anleitung

  • Eine Übung für die schräge Bauchmuskulatur
  • Eine Hantelübung für das Training der Gesäss- und Oberschenkelmuskulatur
  • Eine Hantelübung für die Trizepz
  • Eine Hantelübung für den oberen Rücken

Jede Übung wird mit drei Wiederholungen 8 bis 10 mal ausgeführt!



Tipp!
Anstatt einer Hantel kann man eine Flasche mit Wasser verwenden. Damit kann man auch das Gewicht der Hantel bestimmen. Je mehr Wasser in der Fladche ist, desto schwerer die Hantel! :)

 

 




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Kommentare (4)

  2. #3351
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;-);-);-);-);-);-);-);-);-);-)8)8)8):P:P:P8):o:o:sad:;-):sad::sad:;-):D

  :
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  2. #3050
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:-*:-*Huxvb

  Penis
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  2. #2605
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Der Wichser Flavio soll endlich n Abgang machen!!! Sein Gelaber is nich zu gebrauchen und es gibt keine Ecke, wenn man mal nach Tipps sucht, wo der nicht im Weg steht!!! :sad:

  Brauch man nich wissen
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  2. #2126
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;-);-);-);-);-);-);-);-);-);-)

  hi
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