Was tun bei Verstopfung? Diese 4 Hausmittel helfen

Verstopfung gilt als eine typische Zivilisationskrankheit, die meist durch unzureichende Bewegung und zu wenige Ballaststoffe in der Nahrung hervorgerufen wird. Eine Verstopfung kann äußerst schmerzhaft sein. Jedoch gibt es Hausmittel, mit deren Hilfe man die Verstopfung loswerden und damit vorerst auf Medikamente verzichten kann.

01 Leinsamen

• Ein sanftes Abführmittel, das gegen Verstopfung hilft, ist Leinsamen. Seine Quellstoffe sowie vor allem seine schleimbildenden Substanzen wirken im Darm gleitfördernd. Weichen Sie über Nacht einen Esslöffel Leinsamen in 150 ml kaltem Wasser ein. Diese Mischung fügen Sie Ihrem morgendlichen Müsli zu und essen dies wie gewohnt. Eine andere Möglichkeit ist, einen Esslöffel Leinsamen für zwei Stunden in heißem Wasser einzuweichen. Anschließend wird die Mischung durch ein Sieb gegossen und mit Honig gesüßt getrunken.

02 Löwenzahn

• Ein Aufguss mit Löwenzahn ist ebenfalls ein Mittel, auf sanfte Art eine Verstopfung loszuwerden. Für den Aufguss benötigen Sie Löwenzahnblätter oder gehackte Löwenzahnwurzel. Davon nehmen Sie täglich drei bis vier Mal einen Esslöffel zu sich.

03 Pflaumen

• Backpflaumen oder Pflaumensaft wirken abführend, sollten jedoch eine ballaststoffreiche Ernährung auf Dauer nicht ersetzen. Über Nacht werden die Backpflaumen in Wasser eingeweicht. Dann isst man sie über den Tag verteilt. Auch Pflaumensaft ist ein Mittel gegen Verstopfung.

04 Kleie

• Kleie gilt als geeignetes Mittel, einer Verstopfung vorzubeugen, jedoch sollte man vorsichtig damit umgehen. Die Darmtätigkeit wird mittels Kleie beschleunigt, so dass die aufgenommenen Nahrungsmittel unzureichend ausgewertet werden. Die Folgen könnten Mangelerscheinungen an Vitaminen und Mineralstoffen sein. Daher ist anzuraten, eine Mischung herzustellen. Diese Mischung beinhaltet Psylliumsamen, Leinsamen und Haferkleie. Sie vermischen zwei Teile Psyllium mit jeweils einem Teil Leinsamen und einem Teil Haferkleie und geben Wasser hinzu. Diesen Brei können Sie abends vor dem Schlafengehen zu sich nehmen.

Alle Zutaten erhalten Sie in Bioläden, Naturkostläden, Apotheken und Supermärkten.

05 Soforthilfe bei starken Schmerzen

• Nichts hilft schneller als ein Einlauf oder ein Zäpfchen für eine gelegentliche Anwendung. Für einen Einlauf benötigen Sie eine Klistierspritze, erhältlich in der Apotheke. Nutzen Sie dafür lediglich klares Wasser oder eine milde Salzlösung, kein Seifenwasser. Dies könnte zu Reizungen und Entzündungen führen.
• Ein Glyzerinzäpfchen ist ebenfalls ab und zu ein hilfreiches Mittel gegen eine Verstopfung.

Bitte bedenken Sie, dass Einlauf oder Glyzerinzäpfchen nur für den notfall gedacht sind. Regelmässiges Abführen mit diesen Mitteln sollte ärztlich überwacht werden und ist nicht zu empfehlen. Greifen Sie lieber auf unsere Hausmittel zurück, die wir im oberen Teil beschreiben!

Tipps

• Ernähren Sie sich ballaststoffreich!
• Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich!
• Bewegen Sie sich mehr, gehen Sie spazieren oder treiben Sie Sport!
• Trainieren Sie Ihren Stuhlgang und gewöhnen Sie sich an Toilettenzeiten!

[Das Bild ist von HealthAliciousNess - via Flickr - vielen Dank]

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