Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit - das kann man gegen Frühjahrsmüdigkeit tun

Frühjahrsmüde? Wie sich die Frühjahrsmüdigkeit äußert und was man dagegen tun kann

Müde? Schlapp? Kreislaufprobleme? Dann hat es sie erwischt: die Frühjahrsmüdigkeit!
Wenn die Sonne länger scheint, es wärmer wird und die ersten Blumen sprießen, müssen wir uns erst noch an den Frühling gewöhnen. Unsere innere Uhr muss noch eingestellt werden.

 

Auch wenn die Ursache für die Frühjahrsmüdigkeit nicht genau geklärt ist, feststeht, dass die Hormone Serotonin (das „Glückshormon“) und Melatonin (das „Schlafhormon“) daran beteiligt sind. Außerdem weiten sich bei warmen Temperaturen die Blutgefäße, was den Blutdruck sinken lässt. Die Temperaturschwankungen sorgen für weiteren Stress: Morgens noch kühl und nachmittags fast so warm wie im Sommer – das belastet den Kreislauf zusätzlich. Die Ernährung kann auch eine Rolle spielen: Für die hormonelle Umstellung benötigt der Körper mehr Vitamine und Proteine als üblich.

Das hilft:

01 Gehen sie an die Luft: Jede Art von Bewegung, gerade an der frischen Luft, kurbeln den Kreislauf an. Sonne regt die Bildung von Serotonin an – das macht gute Laune.

02 Essen sie viel Obst und Gemüse: So versorgen sie ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, die fit machen.

03 Wählen sie leichte Kost: Leichte Gerichte liegen nicht so schwer im Magen. Fettige Speisen tragen dazu bei, den Körper zusätzlich träge zu machen.

04 Wechselduschen: Kalt–warme Wechselduschen regen den Kreislauf an. Achten sie darauf, immer mit kaltem Wasser aufzuhören.

05 Tagesablauf nach der Sonne richten: Versuchen sie, so viel Tageslicht wie möglich zu tanken. Stehen sie früh auf und gehen sie früh ins Bett. Dies sorgt dafür, dass Serotonin – für die Aktivierung des Körpers und gute Stimmung zuständig - ausgeschüttet und Melatonin – für Ruhe und Schlaf zuständig - abgebaut wird.

06 Morgengymnastik: Ein paar leichte Übungen, am besten am geöffneten Fenster, kurbeln den Kreislauf an und sie starten wach in den Tag.

07 Treffen sie sich mit Freunden: Das hebt die Stimmung! Verabreden sie sich zu gemeinsamen Aktivitäten. Das macht doppelt Spaß!

Sollten sich die Symptome nach der Frühlingsumstellung nicht verbessern, holen sie ärztlichen Rat ein.

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